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吃坚果有什么好处?

吃坚果的好处,经常吃坚果有以下好处。

一、坚果里面富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素可以为我们人体补充丰富的微量元素。比如铁,锌这一类的微量元素可以提高我们的机体免疫力,还可以起到滋润肠道润肠通便的一个作用。

二、坚果里面富含丰富的蛋白质,经常吃点坚果,可以促进我们的生长发育。

三,还可以起到美容抗老的作用,因为坚果里面是含有雌激素的雌激素,可以起到抗氧化抑制血管新生的作用。

四、可以预防心血管疾病坚果里面含有丰富的维生素E 维生素E可以。维生素E有畅通血管的作用,而且见过里面还富含丰富的脂肪酸,纸盘酸,可以降低胆固醇,长期食用就可以起到预防心血管疾病。

五、坚果里面富含丰富的纤维,而且吃完建国后也可以帮助身体保持饱腹状态,这样就可以减少其他食物的摄取,从而达到一个瘦身的作用

虽然常吃坚果的好处很多,但是任然有一小部分人群不适合吃坚果,那就是对坚果过敏的人群,所以过敏人群一定不要吃坚果,免得引起过敏反应,那就得不偿失了。

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作者: 小叶子

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