小叶子的生活百科知识大全 体育 什么样的人不适合长跑?

什么样的人不适合长跑?

对于跑步相信大家都很熟悉,跑步也分为长跑,和短跑,还有马拉松,那么什么样的人不适合长跑呢?长跑需要注意什么呢?今天就来和大家聊聊这个话题。

首先一、心脏不好的人群不适合跑长跑,比如有冠心病,心绞痛,房颤等患者是不建议跑长跑的,因为在跑步过程当中,心脏会超负荷,会导致呼吸困难,气短,胸痛,胸闷等症状。所以我们心脏不好的人群,可以先尝试散步或者快走,如果出现呼吸困难等症状,就要及时停下来进行休息。

二、肥胖患者不能跑长跑,如果过于肥胖,那么我们身体的负荷就会比普通人更重,这样对我们的心脏增加了很大的负担,对全身的骨骼关节也有很大的影响,所以肥胖患者也是不能跑长跑的,也可以选择散步,快走等方式。

三,感冒期间,拉肚子期间,长期熬夜等有这些情况的时候也是不建议长跑的,因为你的身体机能下降,很容易给身体造成负担,容易导致疾病的产生。

那对于没有以上这类情况的人来说进行长跑需要注意什么?

首先 一、长跑前一定要做好热身运动,使我们的身体得到舒展。

二、保持均匀的呼吸状态。

三、长跑的速度要均匀,不可一会快、一会慢、这样都是不好的。

四、出现身体不适的症状就要及时停下进行慢走,或者选择就近医院进行就医。

五、长跑后不可猛喝冰冷刺激的饮料。

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作者: 小叶子

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