小叶子的生活百科知识大全 体育 跑步多久能起到减肥的作用?

跑步多久能起到减肥的作用?

跑步多久能起到减肥的作用?

在日常生活中,跑步是一项极其容易行动起来的运动,有很多的朋友都把跑步当作是减肥的优先选择,通常情况下,我们每次跑步时间都要达半小时以上,才能达到减肥的目的。

此外,如果想要通过跑步来减肥,那么我们还需要注意自身的跑步姿势,还有速度和热身运动等。

一、跑步姿势 我们正确的跑步姿势应该是身体稍稍前倾,脚掌中部着地,双臂在两侧自然摆动,这样的跑步姿势是可以提高跑步的质量,还可以保护我们的关节。

二、跑步速度 其实跑步是一项有氧运动,如果我们的跑步速度过快,就很容易出现低血糖等一系列不良反应,所以我们在跑步时要注意匀速的跑动。

三、热身运动在跑步前做一下热身运动,可以使我们的身体得到舒展,这样可以避免在运动当中受到伤害,比如出现肌肉拉伤等症状。

所以每天坚持跑步,每次跑步时间打半个小时以上是可以起到减肥的作用。

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作者: 小叶子

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