小叶子的生活百科知识大全 体育 散步1小时相当于慢跑多久?

散步1小时相当于慢跑多久?

散步1小时相当于慢跑多久?

散步1小时相当于慢跑20分钟,我们跑步消耗的热量是散步的三倍,每天坚持散步1小时的人群,他的免疫力会大大提高,皮肤也更有弹性更加紧致,身体各项技能也变得更好,这是因为散步是一个属于中等强度的运动,而且长时间的散步是对我们脂肪消耗很大的,所以很适合需要减肥塑身的人群。

每天坚持散步一个小时,就可以消耗掉200的卡路里,也能使全身的脂肪得到燃烧,有利于我们的身体健康,可以在散步的过程当中活动一下,我们的手臂和颈椎也可以改善一下颈椎不好的问题。

但需要注意的是散步的时间一定要选择好,我们可以在晚饭后半个小时进行散步,因为那个时候不会影响我们胃的吸收消化功能,建议在睡前两个小时内不要进行此项运动,这样会让我们的神经过于兴奋,晚上容易睡不踏实,反而更容易增加身体的疲惫感。

本文来自网络,不代表小叶子的生活百科知识大全立场,转载请注明出处:http://www.xyzshbk.com/1624.html

作者: 小叶子

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部