小叶子的生活百科知识大全 母婴 孕妇如何控制体重?

孕妇如何控制体重?

孕妇如何控制体重?这应该是困扰很多孕妇的一个问题,很多孕妈妈在怀孕的时候,一般孕早期胃口不是很理想,所以我们吃的也并不多,体重增长也不会很快,而且有的孕妈妈也会因为孕吐,导致体重下降。

但一般到了孕中期,也就是四个月过后,孕妈妈的胃口就会逐渐变好,对于食物的需求也会变大,而且大多数孕妇都喜静不喜动,一般饭后都会选择直接坐着或者躺着,这样就会导致我们的体重增长的很快。那我们遇妈妈可以从以下几个方面来控制自己的体重。

一、饮食

我们可以减少一些主食比如米饭,面条,包子,类食物的摄入,这类食物都是极其容易长胖的,还有就是要少食多餐,不能暴饮暴食。特别是甜品和油腻的食物,一定要少吃。主要吃吃低盐低脂的食物,还要摄入一定量的果蔬来保持我们大便的通畅,含糖分高的水果也要少吃,比如榴莲,葡萄,西瓜,芒果,菠萝蜜等,我们可以吃 苹果,圣女果,香梨,这些都是低糖类的水果。

二、作息习惯

在生活习惯上,我们也要注意,一定要早睡早起,不要熬夜。要保持自己的身心愉快,不能生气,伤心,这样不利于我们胎儿的发育。

三、运动

在我们吃完东西后的半个小时过后,就可以逐步增加一些有氧运动,比如出去散步或做一些孕妇瑜伽都是可以的,每日的运动量建议在一个小时以上,但是也要根据自己的实际情况来,如果出现腹痛,肚子发紧等情况,一定要马上停止运动,建议立马躺下休息。

本文来自网络,不代表小叶子的生活百科知识大全立场,转载请注明出处:http://www.xyzshbk.com/933.html

作者: 小叶子

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部