小叶子的生活百科知识大全 母婴 女性怀孕后吃什么最有营养?

女性怀孕后吃什么最有营养?

女性在怀孕以后吃什么最有营养呢?

我们可以吃一些新鲜的水果,优质的蛋白食物,比如吃一些鸡肉、牛肉、鱼、虾之类的都是比较有营养的,但是一定要适量千万不可暴饮暴食,油腻的炖汤类也要少喝,因为汤里的脂肪很多,喝了体重会增长得过快,平时也要多吃水果蔬菜,特别是应季水果,因为水果中的微量元素比较高,能够及时补充我们身体所需要的一些营养,牛奶、鸡蛋这些也是必不可少的。在鸡蛋里面还含的有丰富的DHA是可以促进宝宝的大脑发育,平时也要多吃点坚果类的食物,都是对宝宝的发育很不错的。但如果孕吐严重吃不下油腻的东西时,就可以选择一些清淡的食物,或者开胃的食物,比如瘦肉粥这些都是可以的。

在发现怀孕后,一定要及时的补充叶酸也可以吃含叶酸丰富的蔬果比如深绿色的蔬菜,菠菜、卷心菜、油麦菜,水果有草莓、香蕉、柚子、蓝莓这些都是含叶酸丰富的蔬果。

一般建议,女性在发现怀孕后,一定要及时的去医院进行抽血、B超检查,了解自己的身体状况,和胎儿的发育情况,及时的进行孕期的建档。

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作者: 小叶子

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